元认知是关于认知的认知，关于思考的思考，用来思考自己的思考是否正确且合理，是控制你大脑的那个真正的大脑。

整个大脑的工作过程，可以抽象成一个简单的模型，就是：信息输入黑盒子，黑盒子处理分析，然后输出结果。而每个人输出的不同结果，将导致不同的人生轨迹。

如果你想改变人生轨迹，就得首先破译这个黑盒子，让它按你的方式运行，具体可以分为3步：

• 第一步：控制输入端，也就是控制你的注意力，坚决不让有害信息进入大脑。
• 第二步：控制你大脑的处理过程，有3种处理方式：

1. 对无用或者有害的信息，丢弃；
2. 对有用的信息，储存；
3. 如果进入大脑的是问题或者任务，那么你需要从大脑中调出合适的思维方式和方法论进行处理；

• 第三步：控制输出

提高元认知能力的3种方法：

1. 刻意练习，刻意练习的是套路（套路就是思考方式和方法论，前人用很多次成功和失败的经历不断沉淀下来的方式或者方法，它可能是你做某件事目前最高效的步骤，就是做某件事情的诀窍）而不是兴趣，在练习的过程中你大脑的某些区域会被强化，时间一长，你在某一方面的技能就会和普通人拉开明显的差距，元认知能力也会在过程中得到加强。
2. 反思，你可以通过每天写日记，以及在阅读过程中不停的将作者的思路和自己进行对比的方式来锻炼元认知。
3. 冥想，每天15分钟的冥想练习，能切实提高你大脑的能力，具体分成4步：
   找一个安静的环境坐下
   设定15分钟的闹钟
   大脑放空，将注意力集中到呼吸上
   走神的时候，再用元认知把它拉回来