框架就是我们在任何社交行动中，引导我们思维和行为的信念和原则。

• 只说自己的决定，绝不为此做出解释。
• 只要不是亲密关系，遇事只说梗概，不说详细。
• 永远不说自己羡慕任何人，不贬低自己抬高别人，不用自己的私事哄别人开心。
• 不后悔自己的决定，也不和别人吐苦水。
• 永远不轻易给别人提建议。
• 永远都不暴露自己的刻意，永远保持自然。
• 无论事情大小，都不要轻易满足对方，制造延迟满足和意外性，而意外性是情绪张力的根本来源。

在感情中，男人的框架指的是他个人的价值观、原则和目标，在处理情感和关系时持之以恒的立场。建立自己的框架需要清晰地知道自己是谁，了解自己的需求和价值观，并且坚定地为之奋斗。以下是一些建立和保持自己的框架的方法：

• 自我认知：了解自己的优点、缺点、价值观和目标是建立框架的首要步骤。思考自己真正想要的是什么，以及如何达到目标。
• 设定界限：在人际关系中，学会设定健康的边界是至关重要的。清楚地表达自己的需求和愿望，并且坚决维护个人空间和自我尊重。
• 坚持原则：确立并坚持自己的核心价值观，无论是关于诚实、责任感、尊重还是其他方面。不要为了迎合别人或迎合情绪而妥协自己的原则。
• 自信自尊：信任自己的能力和价值，建立健康的自尊心。积极地发展个人兴趣和技能，增强自信心。
• 学会说不：学会拒绝不符合自己框架的事情。学会说「不」，是确保自己的需求和目标得到满足的重要一步。
• 锻炼沟通技巧：良好的沟通有助于有效表达自己的想法和需求。学习倾听和分享，以及适时地沟通意见和问题。
• 自律与目标设定：保持自律，根据自己的目标设定行动计划，并努力实现它们。有明确的目标有助于保持框架，不至于偏离轨道。

最重要的是，建立自己的框架是一个持续学习和成长的过程。通过不断反思和调整，你可以建立一个坚固的框架，并在感情中获得更多的满足和幸福。