人类7种强烈情绪：愉悦、自豪、崇拜、认同、愤怒、悲伤、恐惧。
你处理情绪的速度，就是你成功的速度。
坏情绪对人的伤害大于病毒。
情绪的尽头不是脏话，也不是呐喊，而是无尽的沉默。
当有情绪的时候，问问自己，是不是在强求不属于自己的东西。
情绪本身没有好坏，理解它，感受它。别忘了生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
绝大多数情绪都不是事实，而是你对事实的解读。不管发生什么，你始终可以通过调整自己看待事物的角度，来消除你的恐惧、焦虑、烦恼和愤怒。
做个没有情绪的人。千方不要到处找别人诉苦，也不要轻易相信一个陌生人，更不要把希望放在别人身上，谁都可能背叛你，只有你自己不会。如果听见别人说你坏话，直接无视掉。想要翻身，就一定要专注当下和规划未来。做狼人就要屏蔽掉杂人杂事，得到别人的喜欢重要吗？不重要，搞钱才重要。
情绪稳定的本质就是无惧和无悔。
- 无惧就是对可能将要发生的任何事情通通都不惧怕，允许一切的发生，来什么就经历什么，来什么就解决什么，解决不了的就不解决，船到桥头自然直，不对未知的事情做过多的假设，该来的终究会来，该走的你再怎么努力也留不住。
- 无悔就是对已经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，全部接受，不怨天尤人，不自怨自怜，把如果“当初那样现在也许就不会这样的”想法换成“既然已经那样了，那我现在应该这样做”。活在当下，保持情绪的稳定，智慧自然而然由心而生。
情绪稳定的副作用就是失去爱别人的能力。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
情绪是送信人，每一封信都来自我们的内心。
如果你好好地收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走掉。
相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次地不请自来，就像是一个送快递的，如果你没收到快件，他就会一趟趟地送。
如果你关着门，他就得敲门。白天你不接收，他晚上还会再来。
这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面的原因。
越大的情绪，包含着越大、越重要的信息。如果你不接受、不解读，它就会反复出现并提醒我们去看见他。
因为这封信里，包含着我们内心的重要需要，更隐藏着巨大的宝藏。
所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。
这绝对不是什么坏事，我们需要做的是：透过情绪，看到自己真实的感受和需求，从而做出清理、释放和转化，最终成为情绪的主人。
如果一个人影响你的情绪，你的焦点应该放到控制自己的情绪上，而不是放到影响你的那个人上。